| 抹茶西米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 249克 | 抹茶西米糕热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于草地保龄球106分钟消耗的热量...180 | |||||
抹茶西米糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
抹茶粉（5小勺）、牛奶（250毫升）、西米（半包）、白砂糖（适量 按个人口味）、白开水（小半碗）
1/7. 有点小懒,所以西米煮法请亲们到我的菜谱简易椰汁西米糕里看吧,哈哈
2/7. 把牛奶倒入一个大碗里,把半碗凉开水倒进去,抹茶粉放进去,搅拌~(╯3╰)
3/7. 开锅～把牛奶抹茶液倒入,大火煮开,转小火,加入白砂糖,融化白砂糖,关火,倒出,放一旁待用～(?′ω`?)
4/7. 好吧,忘了说,现在补充回来,西米煮好後,放入容器然后放冰箱里冷藏待用～
5/7. 鱼胶粉用一点凉开水搅拌,变为鱼胶液,
6/7. 待牛奶抹茶液凉至还有一点温度,把鱼胶液倒入,搅匀,
7/7. 在冰箱里拿出西米,把牛奶抹茶鱼胶液倒入,放冰箱,冷藏2-4小时~等等等等~倒扣出来,美味的糕点可以吃了,～我这个是放冰箱一整夜的~
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒脑提神、消除疲劳、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、润肠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与红糖、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 抹茶西米糕热量317 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质23.71 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克