| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于打牌49分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（四朵）、油菜（六棵（大棵））、葱，姜（适量）、干辣椒（两个）、油，生抽（适量）、盐，鸡精（适量）
1/7. 油菜摘好洗净，备用！
2/7. 香菇洗净切片，备用！
3/7. 锅里倒油，烧热，放入葱，姜，干辣椒翻炒！
4/7. 放入香菇翻炒，炒出香味！
5/7. 放入油菜炒翻炒，再加生抽，盐，翻炒！
6/7. 炒至断生，加入鸡精翻炒即可！
7/7. 盛盘！还不错吧！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与扁豆、荸荠、胡萝卜搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、止渴、宽肠通便等功效；可与仔鸡、海虾、鸡爪搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克