| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 723克 | 寿司热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于叮当舞85分钟消耗的热量...330 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗饭的量）、胡萝卜（一根）、青瓜（一根）、泡菜（我买的袋装一包，用不完）、肉松（30克）、寿司醋（适量）
1/5. 米饭煮好凉至不烫手的温度，放适量的寿司一起搅拌、
2/5. 青瓜胡萝卜切长条
3/5. 寿司卷洗净放一张寿司海苔
4/5. 接下来把米饭铺到海苔上、不要太厚、前后留一点空间，把青瓜胡萝卜肉松辣白菜摆在米饭上。开始卷
5/5. 第一次卷的还可以、切的时候刀要锋利、切一次把刀洗一次、因为米饭会粘在刀面上。OK
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与大米、香菇、菠菜搭配；与山药、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治疗便秘、增进食欲等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、生津液等功效；
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营养信息
- 寿司热量469 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物71.3 克
- 钠62 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾180 毫克