| 香蕉玛芬 BANANA MUFFIN热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 196千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 334克 | 香蕉玛芬 BANANA MUFFIN热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于露营222分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉玛芬 BANANA MUFFIN的做法共19个步骤
食材主料/辅料
玛芬预拌粉（500克）、鸡蛋（4粒）、香蕉（220克）、牛奶（150毫升）、食用油（160毫升）、杏仁片（适量）
1/19. 鸡蛋用打蛋器打拌至蓬松。
2/19. 倒入牛奶继续与鸡蛋打拌均匀约2-3分钟。
3/19. 倒入食用油继续打拌均匀约2-3分钟。
4/19. 香蕉去皮备用。
5/19. 用叉子将香蕉碾成香蕉泥。
6/19. 将玛芬预拌粉过筛。
7/19. 筛入打发好的鸡蛋液里。
8/19. 用刮刀翻拌均匀。
9/19. 将香蕉泥放入翻拌好的玛芬面糊里。
10/19. 简单的翻拌均匀即可。
11/19. 放入玛芬纸杯里表面放上杏仁片，八分满即可。
12/19. 烤箱预热180度中层烤30分钟即可。
13/19. 成品。
14/19. 成品。
15/19. 成品。
16/19. 成品。
17/19. 成品。
18/19. 成品。
19/19. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、桂圆肉、香椿搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、生津止渴、治热病烦渴等功效；可与国光苹果、芝麻、燕麦片搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉玛芬 BANANA MUFFIN热量554 千卡
- 脂肪59.26 克
- 蛋白质34.87 克
- 碳水化合物45.23 克
- 钠144 毫克
- 钙325 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾1201 毫克