| 水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 635克 | 水煮肉片热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于上厕所928分钟消耗的热量...60 | |||||
水煮肉片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、土豆片（适量）、豆皮（适量）、豆芽（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、辣椒（辣椒面）、花椒（花椒粉）、姜（适量）、八角（适量）、大蒜（适量）
1/5. 瘦肉切薄片放入生粉、料酒、生抽、少许盐拌均匀，放冰箱冷藏片刻
2/5. 姜切片、土豆切片、豆皮切段，青椒切段，豆芽洗净，热锅放少许油，把这些蔬菜放入翻炒，加清水煮至断生，捞出铺在碗底，汤水留着备用
3/5. 热锅爆香干辣椒、花椒、八角，捞出铺在蔬菜上，锅中加水烧开，一片一片放入腌好的肉片，肉片煮成白色即可，捞出铺在碗中
4/5. 蒜末、辣椒面、花椒粉撒在肉上，锅中多放油烧热，快速浇在蒜末上
5/5. 撒点味精鸡精，搅拌均匀。成品出炉
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与扁豆、南瓜、藕搭配；与驴肉、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、保护心脏、清热润肺等功效；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、预防高血压、促进骨骼发育等功效；可与鲫鱼、韭菜、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮肉片热量928 千卡
- 脂肪23.95 克
- 蛋白质54.3 克
- 碳水化合物42.65 克
- 钠1105.9 毫克
- 钙186 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾939 毫克