| 简易披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 231克 | 简易披萨热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于仰泳30分钟消耗的热量...420 | |||||
简易披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋（170克）、盐（少许）、白糖（少许）、水（95左右克）、酵母（4克）、火腿或培根（适量）、洋葱（半个）、青椒（适量）、玉米粒（适量）、喜欢什么就什么吧（适量）
1/9. 酵母用水融化，面粉，盐，糖搅拌一起，加水慢慢倒，边倒边搅拌，开始用手揉，揉成一个光滑的面团，最好多揉几下，用保鲜膜封好，发酵至两倍大（烤箱放一盘热水，将面团放进去发酵会更快）
2/9. 发酵好后用擀面棍擀成一个圆，对于一个数学和美术弱智来说，用笔画个圆都难，别说擀面了
3/9. 擀好后挤上番茄酱，番茄酱最好用亨x的（不是故意不说名字，是忘记了）味道是我吃过最好的，然后随意挤在饼上（看得出我真的好随意）
4/9. 然后认真的抹平均匀
5/9. 一般培根啊火腿这些我都会煎一下
6/9. 抹完酱，我还要很苦逼的把芝士切碎再撒，因为冻成了一块了T_T，先撒上一层再放材料
7/9. 再撒上自己喜欢的
8/9. 最后面上再撒上一层，越多越好
9/9. 最后190度烤15分钟就好了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易披萨热量210 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克