| 菠萝黄瓜橙汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 747克 | 菠萝黄瓜橙汁热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于回力球25分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝黄瓜橙汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、黄瓜（一根）、橙子（1-2个）、白糖（5毫升勺）、白开水（150毫升左右）
1/4. 菠萝切成2cm左右条
2/4. 橙子切好去皮
3/4. 黄瓜去皮切片（0.5cm厚）
4/4. 先将菠萝分两次放入料理机搅拌；继续把橙子一次性扔入料理机搅拌；最后把黄瓜分两次扔入料理机搅拌。我这个方子可以装300ml的杯子3-4杯。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、美容、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、木耳菜、醋搭配；与马齿苋、花生、樱桃相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清肠通便、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝黄瓜橙汁热量299 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物27.77 克
- 钠7.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾392 毫克