| 冰糖银耳百合莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 109克 | 冰糖银耳百合莲子红枣汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于吹号角72分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖银耳百合莲子红枣汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（2个）、银耳（适量）、莲子（若干）、红枣或枸杞（少量）、冰糖（适量）
1/9. 银耳提前泡发。热水约半小时到四十分钟即可。
2/9. 鲜百合洗净，掰开。
3/9. 莲子提前泡半小时，洗干净待用。
4/9. 枣洗干净。普通枣就可以。新疆大枣反而没有味道。
5/9. 枸杞洗干净。这步也可省略。
6/9. 所有原料倒入电炖锅的盅里。用普通砂锅或锅也可以。
7/9. 功能选“慢炖”或“甜品汤”均可。
8/9. 煮到一半时加入足量冰糖。就ok了。
9/9. 煮两个半小时后就搞定啦！其实百合后面放也可以的。提前放百合会融化在汤里。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、壮身等功效；可与猪肝、猪腰、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗癌、止遗涩精等功效；可与银杏、百合、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖银耳百合莲子红枣汤热量145 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克