| 腊肉炒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1384千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 932克 | 腊肉炒糯米饭热量/卡路里3282千卡 | |||
 热量3282千卡，相当于太极拳820分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉炒糯米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肉（200克）、葱（适量）、青菜（6根）、糯米（2杯）、大米（一杯）、酱油（2勺）、白糖（少许）、香油（3滴）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 蒸米饭的同时把腊肉切好蒸熟，然后再放葱姜蒜也可以加点干辣椒，等煸出香味了依次放入腊肠和糯米饭，快速翻炒，然后加入酱油，糖，快好的时候撒点糖～美食就好了～非常简单
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、活血行气等功效；可与百合、香瓜、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、润肠通便等功效；可与枇杷、桂圆肉、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒糯米饭热量3282 千卡
- 脂肪73.8 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物163.2 克
- 钠86.5 毫克
- 钙947 毫克
- 铁51.9 毫克
- 钾639 毫克