| 草莓可可奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1022克 | 草莓可可奶昔热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于烫衣服248分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓可可奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1/2根）、草莓（3个）、蓝莓（一把）、无糖可可粉（2勺）、希腊酸奶（80克）、牛奶（200克）、山核桃（可不用）（6个）、盐（可不用）（1/4勺）
1/3. 香蕉切块，草莓洗净切小块。
2/3. 这个是之前的图，希腊酸奶的质感极其干极其粘稠。如果用普通的酸奶，就可以不用加牛奶。
3/3. 所有料加入搅拌机，倒入牛奶。搅拌20秒至均匀即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、痔疮、祛脂降压等功效；可与燕麦片、燕麦、牛奶搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、降血脂、促消化等功效；可与榛子、豆腐、玉米搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与猕猴桃、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓可可奶昔热量495 千卡
- 脂肪4.16 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物48.41 克
- 钠40.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾697 毫克