| 心相印菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 37千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 心相印菠菜热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于林业工作5分钟消耗的热量...480 | |||||
心相印菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（220克）、盐（适量）、味极鲜（适量）、芥末酱（适量）
1/4. 很新鲜啊，阳台种的菠菜，有机蔬菜哦
2/4. 今天摘的，洗净，切长度约3厘米的段，锅开水，放入菠菜滴一点点油，煮十几秒钟，用漏勺盛出菠菜，放入冷水中冲洗，用两只手攥成菜团，挤去多的水
3/4. 芥末酱加味极鲜加少许盐调匀，倒在菠菜里，拌匀，取模具放到盘中，将拌好的菠菜放在里面，轻轻用手摁，压实，一手摁住菠菜，另一只手轻轻抬起模具。在菠菜上撒少许芝麻，
4/4. 再放上胡萝卜刻的心形，放一粒枸杞子装饰
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与牡蛎、海蜇、鸡蛋搭配；与豌豆、带鱼、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心相印菠菜热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克