| 健康补肾黑发粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 683克 | 健康补肾黑发粥热量/卡路里2904千卡 | |||
 热量2904千卡，相当于听音乐2904分钟消耗的热量...60 | |||||
健康补肾黑发粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆（一把）、黑米（2把）、黑芝麻（一小把）、薏仁（3把）、花生（1把）、百合（10片）、大米（1把）、红糖（适量）
1/1. 把所有主材料放到容器里泡六个小时、然后放锅里煮沸后小火煮20分钟、关火，盖上锅盖闷、（我是头天晚上煮，一直放到第二天早上才开始吃）有高压锅的话直接煮完就可以吃了、吃的时候可以加点红糖。超简单、哈哈
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防动脉血管硬化、大便秘结等功效；可与谷类、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、补中益气等功效；可与红豆、绿豆、粳米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、乌发、通便等功效；可与桑葚、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与红枣、红豆、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、健脑益智、促生长等功效；可与芹菜、粳米、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康补肾黑发粥热量2904 千卡
- 脂肪106.32 克
- 蛋白质94.9 克
- 碳水化合物369.96 克
- 钠715.7 毫克
- 钙1872 毫克
- 铁83.68 毫克
- 钾3888 毫克