| 番茄尤利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 674克 | 番茄尤利鱼热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于现代舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄尤利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（半条）、番茄（一个）、洋葱（半个）、尤利鱼（一大块）、盐（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）
1/4. 莴苣切条
2/4. 番茄洗干净切小块。
洋葱切碎。
3/4. 鱼切斜刀片，加少许干淀粉裹粘。
热锅下少许油，先下洋葱爆香，再下番茄翻炒
4/4. 加适量清水，盐、小半勺生抽还有多些的糖，大火烧开，改小火慢炖，炖出番茄味,喜欢番茄的话还可以加点番茄。等番茄基本烂掉，下莴苣和鱼，大火开几开，即可上桌
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有促消化、利五脏、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、清热生津等功效；可与圆白菜、芥蓝、蜂蜜搭配；与桂鱼 、海蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、促进消化等功效；可与小米、牛肉、松子搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄尤利鱼热量174 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物18.04 克
- 钠40.6 毫克
- 钙327 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾589 毫克