黑豆咸饭的热量和减肥功效

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黑豆咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
总量	776克	黑豆咸饭热量/卡路里2976千卡
热量2976千卡，相当于长笛1488分钟消耗的热量...120

黑豆咸饭的做法共4个步骤

大米（适量）、五花肉（适量）、胡萝卜（适量）、干香菇（适量）、黑豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、芹菜（适量）、葱（适量）

1/4. 干香菇和黑豆提前泡好。五花肉切片，胡萝卜切块，虾米和大米洗干净，芹菜和葱切末。

2/4. 起油锅，先放虾米炒一会，放五花肉，炒至感觉出油了，放香菇黑豆，加盐鸡精，再放大米跟着炒一下。（做到这里，其实喜欢吃粽子的，可以包粽子了，加点糯米，这样做，就是粽子的馅料做法了。）炒均匀后换到电饭煲里，加水，不要加太多，没过米就好了。然后按下煮饭键。

3/4. 煮好后，别急，把切好的芹菜末和葱花放进去拌，其实不一定用这两种，看你喜欢香菜或者蒜都可以的。好了，可以开动了。

4/4. 这图，是晚上用中午剩的加鸡蛋炒的，很不错哦

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、止消渴、补充蛋白质等功效；可与山楂、大蒜、蘑菇搭配；与田螺、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、狗肉、绿豆芽搭配；与白萝卜、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、抗癌、治疗高血压等功效；可与豆腐、带鱼、牛腩搭配；与北极虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防便秘、治疗便秘等功效；可与红枣、大米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；