| 减肥蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 350克 | 减肥蔬菜色拉热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于办公室工作377分钟消耗的热量...90 | |||||
减肥蔬菜色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、樱桃西红柿（5个）、红色甜椒（1个）、玉米粒（适量）、牛油果（1个）、核桃仁或者其他干果仁（适量）、蔓越莓干（适量）
1/2. 蔬菜叶子洗干净，撕成块。甜椒切丁，牛油果切块。
2/2. 所有材料混合，加调料，拌匀。当当当，营养色拉隆重出场！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与牛膝、豇豆、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、预防便秘、呼吸道感染等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 减肥蔬菜色拉热量565 千卡
- 脂肪17.24 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物180.03 克
- 钠249.1 毫克
- 钙127 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾1632 毫克