新疆大盘鸡的热量和减肥功效

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新疆大盘鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	1114克	新疆大盘鸡热量/卡路里1353千卡
热量1353千卡，相当于蹲起338分钟消耗的热量...240

新疆大盘鸡的做法共3个步骤

鸡腿（2只）、土豆（一个）、胡萝卜（一只）、洋葱（半个）、大葱（半根）、盐（2勺）、胡椒粉（一勺）、孜然（一勺）、白糖（一勺）、大蒜（半个）、生抽（一勺）

1/3. 只有步骤没图片一个人烧的，忙屎了。。。

2/3. 鸡腿洗干净，切块，土豆胡萝卜切块，洋葱切片，大葱切滚刀段。
2.热锅冷油的时候，就下一勺糖，翻炒，炒糖色，等糖变褐色，有点融化了就下鸡块，翻炒到不是白色，加洋葱，加大葱，加生抽一勺，蒜末少许，继续翻炒，然后加水，盖好，10分钟。

3/3. 然后下土豆，胡萝卜，胡椒粉，孜然粉，继续加盖，大火煮8分钟，期间，可以开盖看下土豆熟了就好了，汤汁也收干了快，加糖吊鲜，撒生聪，出锅！！好吃的很！！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、抗癌等功效；可与圆白菜、绿豆芽、菠菜搭配；与杏、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、杀菌消炎等功效；可与松子、鸡蛋、五花肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与粳米、兔肉、樱桃搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；