| 土豆焗泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 土豆焗泥热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于吹雪机188分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆焗泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、培根（2片）、胡萝卜（50克）、黑胡椒粉（一小勺）、马苏里拉芝士（25克）
1/8. 土豆削皮 煮熟、蒸熟都可以 用勺子压成泥
2/8. 胡萝卜切小丁 培根切碎
3/8. 等锅一热 就放培根 不要倒油 等培根自己出油了以后 把萝卜放进去 大概炒一下 沾上油就行了
4/8. 把炒好的培根和萝卜倒进土豆泥 加一小勺黑胡椒粉
5/8. 搅匀所有东西
6/8. 往上面铺一层马苏里拉
7/8. 放烤箱 180摄氏度 15-20分钟即可
8/8. 完成～小心烫手
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、草鱼、香菇搭配；与醋、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焗泥热量845 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质41.62 克
- 碳水化合物27.05 克
- 钠2075.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾840 毫克