| 咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 886克 | 咸粥热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于摇摆舞341分钟消耗的热量...270 | |||||
咸粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火锅料（适量）、香肠（一根）、娃娃菜（适量）、芋头（喜欢的话，可以多放一些的）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）
1/4. 先将白米洗净，加适量的水，比平常煮白粥多一点
2/4. 将葱头先切丁，（如果有香菇也可以放一些）放入锅中。再将芋头放入。
3/4. 等到煮沸了一分钟，可以将火锅料倒入。
4/4. 在基本熟了之后，倒入切丝的娃娃菜，再加盐，鸡精。起锅在粥上撒写葱花。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、解毒防癌、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、猪瘦肉、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸粥热量1533 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质46.5 克
- 碳水化合物116.4 克
- 钠2598.3 毫克
- 钙982 毫克
- 铁54.7 毫克
- 钾1783 毫克