| 苦瓜南瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 苦瓜南瓜圈热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于骑独轮车14分钟消耗的热量...300 | |||||
苦瓜南瓜圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、南瓜（100克）、白糖（适量）、枸杞（适量）
1/4. 苦瓜一根洗好切两段
2/4. 南瓜切块放锅里隔水蒸软
3/4. 蒸好的南瓜弄成泥状装苦瓜肚里
4/4. 切好装盘就好啦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗氧化、降血脂等功效；可与兔肉、洋葱、鸡蛋搭配；与猪大排、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、解鸦片毒等功效；可与红豆、排骨、猪肉搭配；与鸡肉、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜南瓜圈热量71 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠3.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾335 毫克