公保鱿鱼的热量和减肥功效

分享到：

公保鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	676克	公保鱿鱼热量/卡路里521千卡
热量521千卡，相当于安装雨水槽87分钟消耗的热量...360

公保鱿鱼的做法共1个步骤

鱿鱼（3条）、青椒（一只）、姜（适量）、胡萝卜（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、盐（1勺）、蚝油（1勺）、白糖（半勺）、醋（根据自己的味道调）、酱油（适量）、料酒（适量）

1/1. 第一步，把油倒在锅里去，把蒜头跟姜炒出香味，然后把鱿鱼倒下去煮熟，然后青椒红椒还有胡萝卜都倒下去一起爆炒几分钟，盖上盖子稀释下等味道完全豆渗透了。上锅可以吃啦

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、健胃等功效；可与鳝鱼、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、增进食欲等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与羊排、蜂蜜、卷心菜搭配；与红枣、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、降血糖等功效；可与卷心菜、羊肉、圆白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；