| 清烧鲷鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 总量 | 278克 | 清烧鲷鱼热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于溜旱冰37分钟消耗的热量...450 | |||||
清烧鲷鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（1条）、食用油（适量）、水（小半碗）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、芹菜（适量）、味精（适量）、大蒜（1瓣）
1/7. 鲷鱼去鳞去腮、洗干净肚子，两面各划三刀
2/7. 葱姜芹菜切丝
3/7. 冷锅直接倒入适量油
4/7. 此时仍然不开火、放鱼、均匀撒上葱姜丝，加凉水后撒适量盐
5/7. 盖锅盖，大火煮沸后改中小火煮5分钟左右
6/7. 加入芹菜丝、继续煮2分钟
7/7. 完成( ▽ ` )
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、养阴补虚、调经等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清烧鲷鱼热量278 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质20.51 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.18 毫克
- 钾417 毫克