| 炒凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 577克 | 炒凉皮热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于拉筋186分钟消耗的热量...150 | |||||
炒凉皮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
凉皮（适量）、鸡蛋（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、红烧汁（适量）、葱（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）
1/2. 凉皮泡熟，在这过程中，打鸡蛋、切菜等
2/2. 倒油，爆香葱姜蒜，倒入素菜炒至八分熟，再将沥干水份的凉皮加入，炒三到五分钟，完成！
食材功效信息
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养脾、补心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、菠菜、明虾搭配；与红薯、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒凉皮热量465 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质17.88 克
- 碳水化合物28.52 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克