| 炒鸡简单好吃的土豆牛肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 742克 | 炒鸡简单好吃的土豆牛肉咖喱饭热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于水中有氧健身操172分钟消耗的热量...240 | |||||
炒鸡简单好吃的土豆牛肉咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（按使用量适中就好）、土豆（2个）、胡萝卜（1个）、食用油（少量）、咖喱粉（一块）
1/8. 胡萝卜土豆切块~(刀工不好见谅Orz)
2/8. 牛肉切小块，肉食动物可以多切一点~
3/8. 锅里热油切一点姜蒜和牛肉一起翻炒一下。牛肉略微翻白即可(这样可以去除牛肉里的血，姜蒜还可以祛腥)
4/8. 炒完牛肉继续翻炒土豆胡萝卜~也是略微翻炒一下就可以啦~
5/8. 炒完起锅放水煮，水量大概没过食材就好。用大火煮6分钟左右(过程中都不用再放油，因为之前炒过已经有油了~)土豆胡萝卜煮软之后就可以放入牛肉了
6/8. 放入牛肉后大概煮两分钟左右就阔以放入咖喱块了~
7/8. 放入咖喱块后关火搅拌，搅拌均匀后，继续小火慢煮~
8/8. 小火煮到咖喱粘稠就可以啦~香香的咖喱配上热热的米饭味道根本把持不住啊~ (因为我忘记煮饭了就不上成品了⊙ε⊙)相信你们一定做的比我更好~
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰息风、消水肿等功效；可与芹菜、枸杞、芥蓝搭配；与橄榄、鲇鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、健脾等功效；可与豇豆、醋、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与大米、比目鱼、莴笋搭配；与醋、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鸡简单好吃的土豆牛肉咖喱饭热量690 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克