| 土豆丝炖韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 536克 | 土豆丝炖韭菜热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于深蹲71分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆丝炖韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、味达美鲜抽（适量）、食用油（适量）、五花肉（适量）
1/4. 两土豆切丝，韭菜一小把切段，五花肉切片
2/4. 锅中加油，热油后加葱花，五花肉干煸出油煎至金黄即可
3/4. 加入土豆翻炒片刻，加水没过土豆丝即可，然后加适量鲜抽，适量盐，盖盖焖煮
4/4. 焖煮至土豆丝烂软，大概十五分钟左右，汤汁收汁自己喜欢的程度，我喜欢汤汁稍微多点，然后加入韭菜，翻炒片刻断生即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、温中行气等功效；可与海虾、虾、猪血搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝炖韭菜热量285 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物20.75 克
- 钠326.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾833 毫克