| 小熊家清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 小熊家清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于看电视403分钟消耗的热量...90 | |||||
小熊家清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱（两根）、姜（6片）、料酒（50毫升）、蒸鱼豉油/生抽（60毫升）
1/7. 准备好原料：鲈鱼，葱姜，料酒和酱油，洗净之后在鲈鱼两面都斜切两刀。
2/7. 肚子和切的鱼肉里面都塞上姜和葱
3/7. 倒上料酒
4/7. 再倒上酱油，注意身上和里面都要浇到
5/7. 包上保鲜膜放冰箱，可以带宝宝出去玩了。
6/7. 需要吃的时候拿出来隔水蒸10-15分钟即可
7/7. 开动啦！宝宝最爱吃了！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、防治水肿等功效；可与豆腐、南瓜、姜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊家清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克