| 黄金蛋炒饭几乎是不用放油的新潮做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭几乎是不用放油的新潮做法热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于赛艇32分钟消耗的热量...720 | |||||
黄金蛋炒饭几乎是不用放油的新潮做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（蛋黄（这次为了不浪费，蛋白被我一起了））、虾仁菜脯=萝卜干（蓬盛牌子好吃）（一小勺）、酱油（一点（根据自己口味加））
1/3. 倒一点点油下锅就可以了，如果不想放都可以不加油的！再放小勺萝卜干，然后倒饭下去炒均匀，平铺饭，打蛋在饭上面再炒均匀
2/3. 根据自己口味可以加点盐或胡椒粉（我个人喜爱清淡这个就没加），加点酱油
3/3. 翻炒蛋黄金色就可以出锅了，盛盘撒点葱花就好看点，不加也行。欢迎大家互相关注交流心得！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与羊排、基围虾、小米面搭配；与桔子、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭几乎是不用放油的新潮做法热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克