| 白领族 带饭族必备 卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 白领族 带饭族必备 卤肉饭热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于踢键子63分钟消耗的热量...300 | |||||
白领族 带饭族必备 卤肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、黄瓜（适量）、辅料：生抽（若干）、老抽（若干）
1/5. 1，瘦肉里放入生抽，老抽腌制10分钟
2/5. 米饭拌散，备用
3/5. 热锅放肉，炒至五成熟 ，放入米饭
4/5. 放入切好的黄瓜丁
5/5. 拌好后出锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴润燥、补虚等功效；可与茄子、苋菜、豆腐皮搭配；与刀豆、甘草、豆类相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、生津止渴等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与西红柿、猕猴桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白领族 带饭族必备 卤肉饭热量317 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠62.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾407 毫克