| 红豆黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 241克 | 红豆黑米糊热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于坐飞机802分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆黑米糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、炼乳（适量）
1/14. 红豆挑拣一下
2/14. 将红豆洗净
3/14. 倒入电饭煲中
4/14. 加入适量的水，不要太多，不是煮红豆汤
5/14. 电饭煲选取1小时粥/汤
6/14. 这是一小时后煮好的样子，下面还有汤，但是不会太多
7/14. 用豆浆机的杯子量出黑米两杯
8/14. 在煮红豆的时候，将黑米淘洗干净，浸泡一会
9/14. 将黑米连同浸泡的水一块倒入豆浆机
10/14. 将水量加到较低刻度线
11/14. 接通电源，按下五谷豆浆键
12/14. 蜂鸣声响起，豆浆机已经将黑米糊煮好了
13/14. 将煮好的红豆加入到黑米糊中
14/14. 加适量炼乳调味即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、止吐等功效；可与黑米、枣、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、益气活血、抗衰老等功效；可与燕麦、生姜、绿豆搭配；
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营养信息
- 红豆黑米糊热量802 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克