| 双椒培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 561克 | 双椒培根意面热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡，相当于手风琴794分钟消耗的热量...108 | |||||
双椒培根意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、青椒（1只）、红椒（1只）、培根（适量（个人喜好））、洋葱（少许）、橄榄油（1勺）、盐（1小点）、番茄酱（适量（个人喜好））、罗勒叶（一小点）、圣女果（少许）
1/5. 各种主配料备好。不断强调根据个人喜欢可多可少└(^o^)┘
2/5. 水烧开，放入少许盐，少许橄榄油。下意面（意面很发，也很饱，我一般一包一斤可用7-8次）煮大概7-8分钟即可，主页君用的是电磁炉很快。从冷水烧开到意面熟，10分钟搞定。然后在捞起入冷水，口感更好
3/5. 接下来就用橄榄油炒各种配料了。好吧，想怎么炒就怎么炒。
4/5. 再者，下意面翻炒，小火。倒入番茄酱，煮一小会。入味后，放入圣女果轻轻翻炒即可。
5/5. 呈上摆盘，撒少许罗勒叶。（中间本应该是用薄荷叶的，可以主页君跑了几个花店都没买到新鲜薄荷盆栽，只得把我家的桃树嫩叶摘下来装饰了）
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血糖、解热等功效；可与兔肉、猪肝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、防感冒、挡辐射等功效；可与花菜、海虾、苦瓜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与苹果、大蒜、松子搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒培根意面热量1429 千卡
- 脂肪51.07 克
- 蛋白质63.42 克
- 碳水化合物147.69 克
- 钠2114 毫克
- 钙60 毫克
- 铁8.29 毫克
- 钾1871 毫克