| 玉米粒炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 玉米粒炒菠菜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于八段锦74分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米粒炒菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、菠菜（300克）、盐（适量）、鸡粉（1勺半）、料酒（适量）、葱油酥（2勺）
1/2. 先准备半碗玉米粒和一盘菠菜。
2/2. 热锅放油，放2勺葱油酥爆香后放玉米粒，炒1分钟后放菠菜，再放调料盐，鸡粉，起锅时放适量料酒就可以了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、预防高血压、利水通淋等功效；可与牛膝、豇豆、洋葱搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生酱、粉丝、猪肝搭配；与猪肉、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粒炒菠菜热量331 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠23.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾552 毫克