| 木糠杯 面包房里20元一杯 咱们自己做起来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 197克 | 木糠杯 面包房里20元一杯 咱们自己做起来热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于骑马37分钟消耗的热量...480 | |||||
木糠杯 面包房里20元一杯 咱们自己做起来的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、消化饼（若干）、果酱（若干）
1/4. 把消化饼放进保鲜袋用擀面杖擀成碎 备用
2/4. 杯子底部放进果酱 果酱种类不限 我用的是蓝莓酱
3/4. 杯子里加入酸奶
4/4. 最后把消化饼碎铺在最上面
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、增强食欲等功效；
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营养信息
- 木糠杯 面包房里20元一杯 咱们自己做起来热量297 千卡
- 脂肪2.77 克
- 蛋白质2.87 克
- 碳水化合物88.56 克
- 钠71.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾416 毫克