| 椰汁红豆西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 441克 | 椰汁红豆西米捞热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于开会759分钟消耗的热量...90 | |||||
椰汁红豆西米捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/5. 西米先浸透半个小时左右，再煲，煲的过程要留心，小心烧焦，有一次我就这样烧焦了^_^^_^^_^，煲一次不透，可以冲冷冰冰的水来冰镇一会，再煲第二次，这样的西米就有口感了。
2/5. 还没煲的西米，在超市有得买。
3/5. 椰汁，现成的
4/5. 一粒粒的红豆，煲得可以吗^_^^_^^_^^_^
5/5. 开火煲红豆，红豆硬变软时放煮好的西米，同时放点冰糖，用来调味，按自己口味而定，沸腾时放椰汁，即可。可以放进冰箱冰镇一会吃，口感还不错！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防结石、律律液等功效；可与鲤鱼、黑米、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁红豆西米捞热量1138 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠60.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1729 毫克