| 桑葚粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 925克 | 桑葚粥热量/卡路里2222千卡 | |||
 热量2222千卡，相当于健身操476分钟消耗的热量...280 | |||||
桑葚粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桑葚（适量）、糯米（适量）、白米（适量）、枸杞（适量）、葡萄干（适量）
1/5. 桑葚洗净，剪掉后面的小蒂根
2/5. 糯米提前泡3小时，左右
3/5. 加水，米的4倍左右，糯米加白米一同煮（高压锅）开锅响2分钟后，停火。
4/5. 待压力释放，打开，倒入桑葚，小火开盖煮5分钟左右，加入葡萄干、枸杞子，继续煮2分钟即可
5/5. 因为个人不太喜欢把这几种果子煮太烂，所以没有同米一起放进去煮，盛一碗，晾凉来喝吧，粥粘糯，微酸偏甜
食材功效信息
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有防癌、健脾胃、美容等功效；可与小米面、蜂蜜、醋搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、止虚汗等功效；可与兔肉、百合、红豆搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、虾仁、蜂蜜搭配；与海鲜、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑葚粥热量2222 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物324.3 克
- 钠311.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁18.6 毫克
- 钾1648 毫克