| 芝士培根焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 538克 | 芝士培根焗土豆泥热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于绘画273分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士培根焗土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、培根（1.5条）、马苏里拉芝士（适量）、三花淡奶（4勺）、盐（适量）、白胡椒（适量）
1/7. 土豆洗净对半切蒸熟（到筷子可以毫不费力地戳透的地步，可以切四份这样熟的更快）
2/7. 培根剪成小片，放入煎锅干煸至干脆的状态。
3/7. 蒸熟的土豆去皮压成泥，也可以用勺子压。
4/7. 加入培根和三花淡奶、盐、胡椒，搅拌均匀。
5/7. 用勺子压平，铺上马苏里拉芝士。烤箱预热上下200度五分钟。
6/7. 进烤箱，200度烤10分钟。芝士鼓起又塌下去，表面略焦即可。
7/7. 完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、利水消肿等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊骨、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根焗土豆泥热量1229 千卡
- 脂肪60.97 克
- 蛋白质66.32 克
- 碳水化合物21.75 克
- 钠2660.3 毫克
- 钙818 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾915 毫克