| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 自制寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于蹦床83分钟消耗的热量...210 | |||||
自制寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、盐（少量）、麻油（少量）、寿司醋（30克）、黄瓜条（半根）、胡萝卜（一个）、鸡蛋（1个）、海苔片（1）
1/11. 把自己爱吃的菜卷进去就好。我用胡萝卜条用热水焯下，黄瓜用盐拌，蛋皮自己摊的
2/11. 寿司醋买的，也有人自己配置。盐 白糖 白醋比例1：1：5好像是这样
3/11. 买的海苔大片
4/11. 萝卜条还有卷帘
5/11. 芥末。家里还有沙拉酱 蕃茄酱 花生酱 芝麻酱没有拍照，根据个人口味用料。
6/11. 平铺摆好。海苔留出一点空间不然卷的时候不好封口
7/11. 卷好了....待砌
8/11. 装盘。
9/11. 淋上了沙拉酱儿子爱吃
10/11. 觉得用长方形盘子装好看。我们自己家吃就将就了呵呵
11/11. 第一次做寿司还有模有样的很好看哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克