番茄肉酱意大利面的热量和减肥功效

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番茄肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	306千卡	153千卡	21克	7.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
总量	714克	番茄肉酱意大利面热量/卡路里531千卡
热量531千卡，相当于酒保231分钟消耗的热量...138

番茄肉酱意大利面的做法共4个步骤

猪里脊（200克）、西红柿（3个）、意大利面（一人份）、大蒜（4瓣）、青杭椒（一根）、盐（适量）、黑胡椒（少许）

1/4. 猪里脊肉剁碎，大蒜切碎，西红柿切块儿，杭椒切片备用。

2/4. 锅中水煮沸后撒入少许盐，将意大利面放入，盖上锅盖，计时八分钟。

3/4. 热炒锅，坐油，下入肉末翻炒变色后，放入少许酱油上色后加入杭椒片和蒜末翻炒出香味后加入西红柿块，翻炒至西红柿软烂后，加入少许盐和黑胡椒调味，少许白开水，熬至浓稠西红柿都化作汁即可关火。

4/4. 盛出意大利面，此时的意大利面还有中间的硬面芯，很有嚼劲哦。将做好的番茄肉酱浇在面上即可。吃时搅拌均匀，相当好吃哦！

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、解热毒等功效；可与莴笋、圆白菜、莲藕搭配；与菠菜、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、健胃消食等功效；可与卷心菜、芥蓝、蜂蜜搭配；与鲇鱼、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、帮助消化、防癌症等功效；可与马齿苋、排骨、玉米面搭配；与鸡胸肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；