| 紫薯冰糖银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 406克 | 紫薯冰糖银耳汤热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于看书623分钟消耗的热量...78 | |||||
紫薯冰糖银耳汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、冰糖（适量）、银耳（适量）、水（适量）
1/8. 备料ing
2/8. 紫薯切丁
3/8. 银耳泡发
4/8. 冰糖
5/8. 放水，放紫薯
6/8. 放银耳
7/8. 放冰糖！开始煮一个小时！
8/8. 一个小时后出锅咯
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、益气力等功效；可与米面、猪小排、排骨搭配；与螃蟹、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、银杏、草莓搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、和血等功效；可与樱桃、枸杞、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯冰糖银耳汤热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克