| 抹茶轻乳酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 354千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低粉 | 克 | 124千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 352克 | 抹茶轻乳酪热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于打拳击66分钟消耗的热量...720 | |||||
抹茶轻乳酪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（120克）、抹茶粉（1大勺）、牛奶（80克）、低粉（35克）、鸡蛋（2只）、细砂糖（40克）
1/3. 奶油奶酪隔热水软化。抹茶粉和牛奶混合在一起，倒入奶酪中，用打蛋器拌匀。
2/3. 加入蛋黄，搅拌均匀。此时可以准备水浴，预热烤箱。
3/3. 蛋白加糖打到干性，舀1/3蛋白到蛋黄糊，用打蛋器拌匀，再将蛋黄糊倒入蛋白中拌匀。筛入低粉，翻拌均匀后倒入模具。开烤。
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、提高免疫力、抑癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与乌鳢、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、百合、桂圆搭配；与牛奶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶轻乳酪热量791 千卡
- 脂肪44.51 克
- 蛋白质40.37 克
- 碳水化合物187.52 克
- 钠684.6 毫克
- 钙408 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾359 毫克