| 山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 290克 | 山药糕热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于太极拳79分钟消耗的热量...240 | |||||
山药糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（1个）、葡萄干（1勺）、白糖（2勺）
1/6. 山药洗干净 待锅里水开蒸上15分钟。知道用筷子很轻松的插透
2/6. 去皮 切成块。
3/6. 包上一层保鲜膜 用刀背或擀面杖碾碎。
4/6. 盛到碗里 加入两勺白糖搅拌。
5/6. 准备 金黄后葡萄干
6/6. 山药糕就做好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、肾经、清热等功效；可与玉米、银耳、薏米搭配；与鱼肉、荞麦米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、防肿瘤等功效；可与橙子、枸杞、虾仁搭配；与白开水、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药糕热量316 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠37.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1208 毫克