| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 551克 | 寿司热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于长笛270分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔（1张）、米饭（半碗）、黄瓜（1条）、火腿肠（1条）、肉松（1勺）
1/7. 把海苔放在寿司卷帘上
2/7. 把饭平铺在海台上，把黄瓜，火腿肠切成小条
3/7. 用一条黄瓜和火腿肠放在饭上
4/7. 加一点肉松
5/7. 把寿司卷起来
6/7. 用刀切成一片片
7/7. 放在盘子里
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、减肥强体等功效；可与虾米、土豆、蜂蜜搭配；与包菜、金樱子、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 寿司热量540 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克