| 泮葱炒海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 97克 | 泮葱炒海米热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于排球7分钟消耗的热量...480 | |||||
泮葱炒海米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（两颗）、海米（10克）、盐（很少量）、大蒜（两瓣）、生姜（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 取海米10克，放入容器中加适量水，大约10分钟，主要是去一下海米的盐
2/3. 洋葱洗净切丝备用；蒜、姜切沫备用
3/3. 热锅放油，油七八分热放入蒜姜沫盐爆锅，出香味后加入洋葱丝大火炒2分钟，然后加入滤去水的海米，继续炒，加入鸡精胡椒粉翻炒约一分钟关火出锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、松子、小米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、韭菜、大葱搭配；与鸡肉、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泮葱炒海米热量55 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.8 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4895.9 毫克
- 钙578 毫克
- 铁11.21 毫克
- 钾696 毫克