| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 总量 | 744克 | 营养早餐热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于叮当舞189分钟消耗的热量...330 | |||||
营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（适量）、肉酱（适量）、西红柿（适量）、盐（一点）
1/2. 煎鸡蛋 加盐 在面包上涂抹肉酱 加一个煎好的蛋
2/2. 另一个面包上扑好西红柿 放入烤箱 100度 10分钟
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、明虾、韭菜搭配；与红薯、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、促进消化等功效；可与鸡蛋、三文鱼、西葫芦搭配；与鲇鱼、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量1040 千卡
- 脂肪32.9 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物42.379999 克
- 钠1247.4 毫克
- 钙314.7 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾626 毫克