| 生菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 546克 | 生菜瘦肉粥热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于减肥操66分钟消耗的热量...360 | |||||
生菜瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米粥（两碗）、瘦肉（适量）、生菜（四片）、盐（少许）、生抽（适量）
1/3. 瘦肉切丝，生菜也一样，准备熬好的小米粥两碗
2/3. 瘦肉下锅加盐加生抽翻炒至变色后出锅，生菜放入碗中用开水烫2分钟后捞出
3/3. 将两碗小粥倒入锅中加适量的开水（因为我的粥有点稠，可根据个人情况调整）将炒好的肉丝和烫过的生菜一起如果，煮至小粥沸腾就可以出锅啦
食材功效信息
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有反胃热痢、煮粥食、补虚损等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与白萝卜、黑木耳、莴笋搭配；与何首乌、刀豆、明虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、促消化等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 生菜瘦肉粥热量399 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物15.36 克
- 钠302.6 毫克
- 钙130 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1233 毫克