| sushi热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 298克 | sushi热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于长笛167分钟消耗的热量...120 | |||||
sushi的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、紫菜（适量）、三文鱼（适量）、金枪鱼（适量）、鲷鱼（适量）、黄瓜（适量）、腌制黄萝卜（适量）、日式咸菜（适量）、日本芥末（适量）、万字酱油（适量）
1/8. 上面可以放，鳗鱼，鱼子酱，寿司虾，水果丁，三文鱼，牛油果，等自己喜欢的食材。
2/8. 正转和反转两种卷法，饭团上面记得要放一定日本芥末。
3/8. 素寿司可以卷各种自己喜欢的蔬菜，然后用蛋黄酱加柠檬汁加日本芥末加蜂蜜调好汁淋上味道更好。上面可以放蟹子和鱼子酱
4/8. 牛油果的味道不错哦，
5/8. 配鳗鱼汁的味道相当棒
6/8. 各种生鱼片
7/8. 各种种类
8/8. 鲜鱼味道加米饭的香味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与圆白菜、墨鱼、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- sushi热量334 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物70.61 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克