| 史上最简单寿司做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 629克 | 史上最简单寿司做法热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于迪斯科227分钟消耗的热量...270 | |||||
史上最简单寿司做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（看需要）、鸡蛋（2只）、胡萝卜（一根）、火腿肠（1根）、黄瓜（1个）、醋糖盐（适量）、寿司帘和海苔（1套）、盐糖醋（适量）
1/6. 先把胡萝卜，黄瓜，肠切条，黄瓜哪种都行，个人喜欢短的那种。
2/6. 煎蛋，煎成饼状，好切条。与切好的黄瓜放一起待用。
3/6. (米饭要提前蒸好，硬些比较好，用熬好的寿司醋搅拌一下)摊开寿司帘，铺上海苔，把搅拌好的米饭铺到海苔上。
4/6. 米饭铺薄点，然后放上黄瓜，胡萝卜，鸡蛋条，肠既可。开卷。
5/6. 卷的时候尽量紧一些，太松不好切。
6/6. 切的时候保持刀面干净，切的时候要速度，要么容易变形海苔破裂。蘸着熬好的寿司醋，开吃吧！喜欢吃芥末的，可以蘸芥末膏吃。别有一番滋味呀
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、补脾等功效；可与板栗、荷叶、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与菠菜、圆生菜、西红柿搭配；与菠萝、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增加食欲等功效；可与草鱼、羊排、鳕鱼搭配；与木瓜、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、抗衰老等功效；可与醋、黑木耳、墨鱼搭配；与青椒、娃娃菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 史上最简单寿司做法热量1021 千卡
- 脂肪25.21 克
- 蛋白质35.46 克
- 碳水化合物105.72 克
- 钠924.1 毫克
- 钙939 毫克
- 铁54.25 毫克
- 钾842 毫克