| 胡萝卜菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 496克 | 胡萝卜菜粥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于插花382分钟消耗的热量...114 | |||||
胡萝卜菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一段）、青菜（三棵）、大米（小碗半碗）、盐（1/5勺）
1/5. 胡萝卜青菜切碎
2/5. 锅底放点橄榄油，放入切好的青菜胡萝卜碎，起油锅稍微煸炒
3/5. 加入淘好的米，5倍的水，此处煮得较厚，依个人喜好，若喜欢稀粥，可再多加点水
4/5. 大火煮至沸腾，加盐，开小火
5/5. 小火煮30分钟即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与圆白菜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与杏、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、中和胃酸等功效；可与荷叶、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜菜粥热量726 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克