| 柠檬双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 柠檬双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于抄写63分钟消耗的热量...138 | |||||
柠檬双皮奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、牛奶（400毫升）、冰糖（两小块）
1/4. 备好牛奶鸡蛋
2/4. 牛奶加冰糖煮至糖融化 晾冷
3/4. 牛奶倒入打匀鸡蛋一并打匀 入锅蒸十五分钟
4/4. 完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与香椿、小米面、干贝搭配；与鹅、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、美容等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与枣、菠萝、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬双皮奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克