| 鲜蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 719克 | 鲜蔬汤热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于跳板跳水55分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜蔬汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、荷兰小黄瓜（1根）、娃娃菜（外部叶子六片）、金针菇（1小把）、豚骨汤块（1个）、魔厨鸡精（少许）、清水（适量）、小红枣（5颗）、枸杞（6只）
1/9. 四种蔬菜清洗 切好
2/9. 准备红枣和枸杞
3/9. 准备一个豚骨汤块
4/9. 汤锅加清水煮沸
5/9. 把汤块和红枣枸杞丢进锅子 让汤块充分溶解
6/9. 蔬菜全部放进锅子
7/9. 小火煮十分钟
8/9. 关火之后加一小勺鸡精 拌匀
9/9. 做好了
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防秋燥、利水化痰、抗癌等功效；可与白灵菇、玉米、西红柿搭配；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与猪肚、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜蔬汤热量164 千卡
- 脂肪7.86 克
- 蛋白质17.61 克
- 碳水化合物20.31 克
- 钠506.3 毫克
- 钙222 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾878 毫克