| 香菇肉沫土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 香菇肉沫土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于手工活150分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇肉沫土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2～3个）、香菇（切丁）（适量）、肉馅儿（适量）、葱花（少许）、香其酱（一袋）、白糖（适量）、白胡椒粉（少许）
1/5. 将土豆去皮洗净，切片儿，放锅里蒸熟，（可用筷子扎下看是否蒸熟）
2/5. 土豆蒸熟后放盆里用饭勺兑碎，然后加入牛奶和少许盐继续搅拌（也可加入乎熟的胡萝卜丁），搅拌后放在一边备用。
3/5. 锅中放水烧开，将香菇切丁然后放入锅中将其打水抄，打完水抄捞出放在一边备用
4/5. 锅中放油，油烧热后放入肉馅儿翻炒至变色，加入抄熟的香菇丁继续翻炒，加入香其酱，少许糖，少许白胡椒粉，最后加入葱花翻炒。
5/5. 将制作完成的酱汁儿浇在土豆泥上，装盘撒上点香菜（这个就自己设计吧(^_^)Y）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、减肥等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、减肥、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 香菇肉沫土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克