| 不输给外面卖的咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 不输给外面卖的咖喱鸡热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于乡村舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
不输给外面卖的咖喱鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（鸡胸脯）（300克）、土豆（4个）、胡萝卜（2根）、洋葱（半颗）、盐（适量）、味精（适量）、黑胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/5. 鸡肉切块后，放入碗中，加入盐和胡椒粉拌匀，腌制10分钟。
2/5. 洗净土豆，胡萝卜，洋葱。准备半壶热水。【用滚刀的方法切土豆和胡萝卜，不要切的太大块，洋葱切条切片都可以】
3/5. 刚刚腌制好的鸡块用清水清洗一下
4/5. 热锅，加入适量的油，油五成熟的时候加入洋葱，待爆香以后加入鸡块进行翻炒，鸡块颜色变黄后加入土豆、胡萝卜翻炒，差不多的时候加入开水，煮10分钟左右。【开水要漫过锅里的菜】
5/5. 加入咖喱块，等锅里收滋后就可以起锅了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、减肥等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、利尿等功效；可与西兰花、豆浆、绿豆芽搭配；与水萝卜、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、降血脂等功效；可与牛肉、玉米、火腿搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不输给外面卖的咖喱鸡热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克